Replay riunione del 21 gennaio 2021

Sei un nostro corsista di Posturale, Yoga o Pilates? Non hai potuto seguire in diretta la riunione relativa alla gestione delle attività di gruppo in questo periodo di forti limitazioni?

Clicca sull’immagine qui sotto per accedere al video riassunto!

Staff Postural Motion®

Almanacco del giorno prima: il colore dell’inverno

La neve, la nebbia, le sagome scure degli alberi, per la maggior parte spogli, le giornate brevi
dipingono un quadro tradizionale e scontato che parla della stagione del freddo, del gelo, del buio,
della morte.
Sembrerebbe un quadro tetro, ma se lo guardi soto una nuova luce lo puoi vedere come promessa
di vita e silenzioso periodo di gestazione.

Mi piace il silenzio che crea la neve, mi permete di sentire che sotto quella coltre si muovono lievi i
rumori della transizione, i preparativi per qualcosa di sempre nuovo e misterioso.

Nel silenzio la Natura canta a bocca chiusa la sacralità dell’energia vitale che si rinnova per
ripresentarsi rinvigorita e mai uguale.
Il bianco della neve e del cielo invernale contiene in sé tutti colori ma li tiene nascosti, li protegge, li
osserva per farli poi sbocciare a primavera.
Non è così scontato paragonare questa stagione alla nostra esistenza, è una riflessione che ti invito a
fare
, perché la Natura è maestra, ricordalo sempre soprattutto nei momenti difficili della tua
giornata.
Prova anche tu a guardare i tuoi pensieri, i tuoi progetti come fiocchi di neve che cadono
lentamente dentro di te per maturare poi al momento opportuno e diffondersi nel tuo agire
quotidiano con la leggerezza dei soffioni a primavera, piccoli eterei piumini che hanno la forza e il
potere creativo dei semi che trasportano.

A cura di dott.ssa Maria Ludovica Gianfilippi SoulCollage®, Percorsi Olistici Vibrazionali

Partecipa alla lezione di Natale: lunedì 21 dicembre alle 19:30

Per festeggiare insieme il Natale (virtualmente) abbiamo organizzato una fantastica lezione gratuita. Lunedì 21 dicembre alle 19:30 collegati sulla piattaforma Zoom attraverso il link che riceverai dopo l’iscrizione. Sarà una lezione dove uniremo i benefici delle nostre tre proposte di gruppo: Posturale per liberare muscoli ed articolazioni, Pilates per il controllo e la propriocezione ed infine Yoga per l’armonia e l’unione mente-corpo.

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La lezione dura circa un’ora e mezza ed è adatta a tutti! Ti servirà solo tanto entusiasmo, un tappetino ginnico può esserti comodo (ma non necessario) ed un calice per il brindisi finale.

ISCRIVITI NELLA NOSTRA AREA FORMAZIONE ED EVENTI

Aggiungi la lezione al carrello e termina l’acquisto inserendo il coupon omaggio NATALE riceverai la mail con il link di accesso alla diretta!

Cogliamo l’occasione per augurarvi buone feste e per ricordarvi che tutti i servizi individuali proseguono regolarmente, mentre tutte le attività di gruppo sono attive on-line!

ti aspettiamo

Staff Postural Motion®

LEZIONI ON-LINE SU PIATTAFORMA ZOOM: Yoga, Posturale, Pilates

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Senti l’esigenza di muoverti in sicurezza guidato da docenti esperti? Clicca sul link “Formazione ed eventi” per scoprire la nostra proposta digitale.

Lezioni in diretta utilizzando la piattaforma zoom con lo staff di Postural Motion®: Yoga, Posturale e Pilates.

Video corso sulla prevenzione delle principali patologie muscolo-scheletriche attraverso tecniche di auto-trattamento.

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Staff Postural Motion®

info a 347 24 28 865 o info@posturalmotion.it

LIVE TALK CON L’ESPERTO: eventi divulgativi gratuiti on-line su salute, benessere e stile di vita

Postural Motion® ed il suo staff di collaboratori è lieta di presentarvi la prima edizione del progetto LIVE TALK CON L’ESPERTO, una serie di eventi divulgativi (al momento esclusivamente on-line) in cui in modo semplice, chiaro e lineare andremo ad affrontare strategie pratiche ed informazioni utili per rimanere in salute e vivere meglio.

Tutti gli eventi sono GRATUITI e condotti da esperti appassionati della loro disciplina. Sono aperti a tutti senza prerequisiti e competenze particolari. Che cose otterrai da questi incontri:

  • Informazioni
  • Competenze
  • Strategie
  • Soluzioni
  • Spunti di riflessione
VIDEOS FROM THE WEBINAR ON THE “CEFR COMPANION VOLUME AND PRACTICAL  CONSIDERATIONS FOR IMPLEMENTATION” ARE NOW AVAILABLE. - Education  Department News

I prossimi webinar live: (ISCRIVI AL PRIMO EVENTO CLICCANDO SUL LINK! https://event.webinarjam.com/register/38/m2nrvs7x)

  • MERCOLEDÌ 25 NOVEMBRE 20:30 – Andrea De Agostini (Posturologo) & Mariaconcetta Cariello (Biologa Nutrizionista) “Conosci la Terapia Integrata: tra Posturologia Clinica e Nutrizione PNEI” (ISCRIVITI AL PRIMO EVENTO CLICCANDO SUL LINK! https://event.webinarjam.com/register/38/m2nrvs7x)
  • MERCOLEDÌ 2 DICEMBRE 20:30 – Nicole Franchi (Terapista) & Elisa Bernazzani (Chinesiologa) “Gravidanza: vivi al meglio il cambiamento con maggiore consapevolezza” (ISCRIVITI AL SECONDO EVENTO CLICCANDO SUL LINK! https://event.webinarjam.com/register/41/lpolvcyk)
  • GIOVEDÌ 10 DICEMBRE 20:30 – Paola Bellicchi (Trainer) & Irene Rigoldi (Osteopata) “Correre è sinergia tra struttura e funzione nel movimento” (ISCRIVITI AL TERZO EVENTO CLICCANDO SUL LINK! https://event.webinarjam.com/register/40/xqlwnumr)
  • MERCOLEDÌ 23 DICMEBRE 20:30 – Marco Gagliotta (Terapista) “AAC Smart Assesment: un modello di valutazione dinamica in Comunicazione Aumentativa Alternativa” (ISCRIVITI AL QUINTO EVENTO CLICCANDO SUL LINK! https://event.webinarjam.com/register/43/4q8o1uxo)

Ti aspettiamo on-line, Staff Postural Motion®

(info al 347 24 28 865 o info@posturalmotion.it)

Cambiamenti, novità e proposte post nuovo Dpcm

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Il periodo che stiamo attraversando è ricco di incertezze e cambiamenti spesso repentini. Dobbiamo quindi allenarci alla flessibilità ed alla capacità di trovare soluzioni funzionali a questo delicato momento. L’ultimo Dpcm di domenica 25 ottobre ha imposto misure più stringenti per arginare il dilagare del contagio da Covid-19. Le nuove disposizioni ci portano alla sospensione temporanea (fino al 24 novembre 2020) delle nostre attività di gruppo: Pilates, Posturale e Yoga. 

Proseguono in modo invariato tutti i servizi individuali. 

CORSI DI GRUPPO

Stai frequentando i nostri corsi di gruppo?

Nessun problema, il tuo percorso è stato “congelato” e le lezioni non svolte a causa del Dpcm le potrai recuperare alla fine del percorso o convertirle in un Voucher da spendere nei nostri servizi (corsi di gruppo 2021/2022 o terapie individuali di Posturologia).

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PILATES: lunedì alle 10:30 e martedì alle 19:00
POSTURALE: martedì alle 10:30, giovedì alle 18:30 e alle 19:30
YOGA: lunedì alle 19:00 e venerdì alle 10:30
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347 24 28 865
www.posturalmotion.it

IL TEMPO DEL SOGNO

Scomponi e ricomponi  la realtà come nei sogni creando le carte del SoulCollage® 

Cerca, sfoglia, ritaglia, strappa, incolla, ascolta, osserva, e stai bene, ti diverti, non pensi a nulla se non a usare le mani che sembrano animate di vita propria. Poi guardi ciò che hai fatto su quel cartoncino bianco che ti ho dato e ti piace, ti piace tanto perché lì ci sei tu, semplicemente tu che hai mescolato tante immagini, hai scelto dei particolari e li hai messi assieme, nemmeno tu sai come e perché, ma ora sono lì davanti a te e ti senti come un bambino che si è divertito a giocare con le figure. E non c’è nessuno che ti giudica nemmeno tu che di solito dici: ”bello, brutto, giusto, sbagliato”. Comincia a piacerti scoprire che un pezzetto della tua vera natura, quello che è appena emerso, non ha nulla a che fare con la mente razionale. Hai scelto di essere liberamente intuitivo e hai creato, sì proprio tu che pensavi di non essere creativo.

A cura di dott.ssa M.L. Gianfilippi

LA POSIZIONE NEUTRA NEL PILATES

Il Metodo Pilates insegna ad essere consapevoli del proprio corpo, non solo durante l’esecuzione gli esercizi, ma in tutte le condizioni di vita. Essere consapevoli della posizione neutra in ogni situazione, soprattutto in condizioni di sforzo, aiuta a diminuire la percentuale di infortunio causata da movimenti sbagliati

> Ma… Cosa è la posizione neutra? 

La posizione neutra indica come mantenere la colonna nella sua posizione fisiologica, con una leggera curvatura in zona lombare, e come deve essere sistemato il bacino, per aiutare la colonna ad assorbire meglio gli “shock” che arrivano dall’esterno. 

Durante gli esercizi, un’adeguata posizione neutra permetterà di sollecitare i muscoli stabilizzatori, evitando eventuali stress alla schiena e aiutando a mantenere un corretto allineamento posturale.

Posizione neutra

Come Possiamo trovarla?

Prima di iniziare gli esercizi bisogna dedicare molto tempo a ricercare la posizione neutra.

Fasi per la ricerca della posizione neutra:

1) Pancia Piatta. Retroversione del bacino. “Posizione Imprint” del Pilates.

Spingere il tratto lombare verso il pavimento immaginando di portare l’ombelico verso la colonna. In questa posizione la colonna vertebrale si allunga sul tappetino. 

2) Schiena inarcata. Anteroversione del bacino.

Sollevare da terra la zona lombare immaginando di voler far passare sotto la schiena un oggetto non molto grande.

3) Posizione neutra. 

Mantenere la parte alta del dorso leggermente sollevata dal pavimento, creando uno spazio sufficiente a fare passare un dito mignolo.

Questa posizione permette un corretto allineamento delle vertebre lombari e miglior distribuzione del carico su tutti i dischi intervertebrali. 

“La cosa più importante non è ciò che stai facendo, ma come lo fai.”

[Joseph Pilates]

A cura di dott.ssa Elisa Bernazzani

Ecco alcuni alimenti più salutari al mondo: i superfood che non dovrebbero mai mancare nel tuo frigo o dispensa

La scelta di ciò che mettiamo nel carrello dipende da noi, dalle nostre abitudini, dalla nostra cultura e dai nostri gusti, ma non sempre tutte queste cose, sono sinonimo di salute.
Variare alimentazione ogni giorni, seguire la stagionalità e inserire nuovi alimenti nella propria alimentazione ci permetteranno ogni giorno di apportare tutti i nutrienti di cui abbiamo bisogno.

Ti farò vedere che almeno uno di questi «superfood» che sto per elencarti mancano nella tua dispensa. Sono chiamati superfood, tutti gli alimenti di origine vegetale con un alto contenuto di antiossidanti, proteine, omega-3, minerali, fibre o altri nutrienti essenziali dai provati effetti benefici per la salute.

1) Patate dolci, o anche dette batate o patate americane.

Segni particolari: grosse e arancioni
Perché dobbiamo mangiarle? Sono ricchissime di beta carotone, Sali minerali e antiossidanti, è infatti un’alleata della salute cardiovascolare
L’elevata quantità di fibra aiuta a contrastare i livelli di colesterolo nel sangue e la risposta glicemica post prandiale
Come le mangio?
Provale al forno con timo, rosmarino e maggiorana


2) Avocado


Segni particolari
: verde o marrone simile ad una pera
Perché dobbiamo mangiarlo? È ricchissimo di fibra, vitamina D, omega3 e Sali minerali, utile per il corretto transito ed equilibrio intestinale, sostiene la salute delle ossa e il sistema immunirario.
Gli omega3 sono rinomati per la loro azione antiossidante e antinfiammatoria a sostegno della funzionalità cardiovascolare
Sono un alimento utile per le donne in gravidanza poiché ricchissimi di DHA, un’acido grasso della serie omega-3 importante per garantire la crescita e lo sviluppo del feto.
Come lo mangio? Puoi mangiarlo nelle insalate con un po’ di limone oppure prepara una salsa e spalmalo sul pane.


3) Semi di chia


Segni particolari: semini piccoli e neri
Perché dobbiamo mangiarli : i semi di chia contengono tantissimi Sali minerali in particolare selenio e zinco, che garantiscono il corretto funzionamento del sistema immunitario, calcio e ferro che sostengono la salute e la crescita delle ossa e dei globuli rossi rispettivamente
Sono ricchi di vitamina C, molecola antiossidante in grado di contrastare l’azione dei radicali liberi e contengono omega3, grassi buoni che aiutano gli antiossidanti con la loro azione antinfiammatoria.
Come li mangio?
Puoi aggiungerli nelle insalate, nello yogurt, nella frutta oppure realizzare il gustoso ChiaPudding!
Dopo aver letto tutti i benefici che apportano questi alimenti al tuo corpo e alla tua salute penso che tu stia già correndo al supermercato per comprarne almeno uno!
Nel prossimo articolo parleremo di altri «superfood» nel frattempo cominciate a provare questi!

A cura di dott.ssa Mariaconcetta Cariello