Replay riunione del 21 gennaio 2021

Sei un nostro corsista di Posturale, Yoga o Pilates? Non hai potuto seguire in diretta la riunione relativa alla gestione delle attività di gruppo in questo periodo di forti limitazioni?

Clicca sull’immagine qui sotto per accedere al video riassunto!

Staff Postural Motion®

Partecipa alla lezione di Natale: lunedì 21 dicembre alle 19:30

Per festeggiare insieme il Natale (virtualmente) abbiamo organizzato una fantastica lezione gratuita. Lunedì 21 dicembre alle 19:30 collegati sulla piattaforma Zoom attraverso il link che riceverai dopo l’iscrizione. Sarà una lezione dove uniremo i benefici delle nostre tre proposte di gruppo: Posturale per liberare muscoli ed articolazioni, Pilates per il controllo e la propriocezione ed infine Yoga per l’armonia e l’unione mente-corpo.

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La lezione dura circa un’ora e mezza ed è adatta a tutti! Ti servirà solo tanto entusiasmo, un tappetino ginnico può esserti comodo (ma non necessario) ed un calice per il brindisi finale.

ISCRIVITI NELLA NOSTRA AREA FORMAZIONE ED EVENTI

Aggiungi la lezione al carrello e termina l’acquisto inserendo il coupon omaggio NATALE riceverai la mail con il link di accesso alla diretta!

Cogliamo l’occasione per augurarvi buone feste e per ricordarvi che tutti i servizi individuali proseguono regolarmente, mentre tutte le attività di gruppo sono attive on-line!

ti aspettiamo

Staff Postural Motion®

LIVE TALK CON L’ESPERTO: eventi divulgativi gratuiti on-line su salute, benessere e stile di vita

Postural Motion® ed il suo staff di collaboratori è lieta di presentarvi la prima edizione del progetto LIVE TALK CON L’ESPERTO, una serie di eventi divulgativi (al momento esclusivamente on-line) in cui in modo semplice, chiaro e lineare andremo ad affrontare strategie pratiche ed informazioni utili per rimanere in salute e vivere meglio.

Tutti gli eventi sono GRATUITI e condotti da esperti appassionati della loro disciplina. Sono aperti a tutti senza prerequisiti e competenze particolari. Che cose otterrai da questi incontri:

  • Informazioni
  • Competenze
  • Strategie
  • Soluzioni
  • Spunti di riflessione
VIDEOS FROM THE WEBINAR ON THE “CEFR COMPANION VOLUME AND PRACTICAL  CONSIDERATIONS FOR IMPLEMENTATION” ARE NOW AVAILABLE. - Education  Department News

I prossimi webinar live: (ISCRIVI AL PRIMO EVENTO CLICCANDO SUL LINK! https://event.webinarjam.com/register/38/m2nrvs7x)

  • MERCOLEDÌ 25 NOVEMBRE 20:30 – Andrea De Agostini (Posturologo) & Mariaconcetta Cariello (Biologa Nutrizionista) “Conosci la Terapia Integrata: tra Posturologia Clinica e Nutrizione PNEI” (ISCRIVITI AL PRIMO EVENTO CLICCANDO SUL LINK! https://event.webinarjam.com/register/38/m2nrvs7x)
  • MERCOLEDÌ 2 DICEMBRE 20:30 – Nicole Franchi (Terapista) & Elisa Bernazzani (Chinesiologa) “Gravidanza: vivi al meglio il cambiamento con maggiore consapevolezza” (ISCRIVITI AL SECONDO EVENTO CLICCANDO SUL LINK! https://event.webinarjam.com/register/41/lpolvcyk)
  • GIOVEDÌ 10 DICEMBRE 20:30 – Paola Bellicchi (Trainer) & Irene Rigoldi (Osteopata) “Correre è sinergia tra struttura e funzione nel movimento” (ISCRIVITI AL TERZO EVENTO CLICCANDO SUL LINK! https://event.webinarjam.com/register/40/xqlwnumr)
  • MERCOLEDÌ 23 DICMEBRE 20:30 – Marco Gagliotta (Terapista) “AAC Smart Assesment: un modello di valutazione dinamica in Comunicazione Aumentativa Alternativa” (ISCRIVITI AL QUINTO EVENTO CLICCANDO SUL LINK! https://event.webinarjam.com/register/43/4q8o1uxo)

Ti aspettiamo on-line, Staff Postural Motion®

(info al 347 24 28 865 o info@posturalmotion.it)

Cambiamenti, novità e proposte post nuovo Dpcm

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Il periodo che stiamo attraversando è ricco di incertezze e cambiamenti spesso repentini. Dobbiamo quindi allenarci alla flessibilità ed alla capacità di trovare soluzioni funzionali a questo delicato momento. L’ultimo Dpcm di domenica 25 ottobre ha imposto misure più stringenti per arginare il dilagare del contagio da Covid-19. Le nuove disposizioni ci portano alla sospensione temporanea (fino al 24 novembre 2020) delle nostre attività di gruppo: Pilates, Posturale e Yoga. 

Proseguono in modo invariato tutti i servizi individuali. 

CORSI DI GRUPPO

Stai frequentando i nostri corsi di gruppo?

Nessun problema, il tuo percorso è stato “congelato” e le lezioni non svolte a causa del Dpcm le potrai recuperare alla fine del percorso o convertirle in un Voucher da spendere nei nostri servizi (corsi di gruppo 2021/2022 o terapie individuali di Posturologia).

Vuoi continuare il tuo percorso a svolgendo le lezioni a distanza? Abbiamo pensato a questa soluzione per te!
Mantieni i risultati raggiunti e rimani in salute direttamente a casa tua:
4 SETTIMANE DI LEZIONI ALL INCLUSIVE IN DIRETTA SU ZOOM dal 29 ottobre al 24 novembre.
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4 SETTIMANE DI LEZIONI IN DIRETTA: €168
7 lezioni a settimana, a soli 6€ a lezione! Ma per chi è già iscritto ai corsi e alla newsletter vogliamo fare di più: SCONTO DEL -65% E IN OMAGGIO IL NOSTRO VIDEO CORSO “8 lezioni per un benessere dalla testa ai piedi!” del valore di €49!

Valore complessivo dell’offerta: 217€. Per te a 59€!
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Partecipa a tutte le lezioni che vuoi direttamente da casa tua!

PILATES: lunedì alle 10:30 e martedì alle 19:00
POSTURALE: martedì alle 10:30, giovedì alle 18:30 e alle 19:30
YOGA: lunedì alle 19:00 e venerdì alle 10:30
SCOPRI SUBITO L’OFFERTA! Clicca qui e inserisci il codice sconto PM2020 per ottenere lo sconto del 65% sull’importo dell’intero pacchetto
Staff Postural Motion®

info@posturalmotion.it 
347 24 28 865
www.posturalmotion.it

LA POSIZIONE NEUTRA NEL PILATES

Il Metodo Pilates insegna ad essere consapevoli del proprio corpo, non solo durante l’esecuzione gli esercizi, ma in tutte le condizioni di vita. Essere consapevoli della posizione neutra in ogni situazione, soprattutto in condizioni di sforzo, aiuta a diminuire la percentuale di infortunio causata da movimenti sbagliati

> Ma… Cosa è la posizione neutra? 

La posizione neutra indica come mantenere la colonna nella sua posizione fisiologica, con una leggera curvatura in zona lombare, e come deve essere sistemato il bacino, per aiutare la colonna ad assorbire meglio gli “shock” che arrivano dall’esterno. 

Durante gli esercizi, un’adeguata posizione neutra permetterà di sollecitare i muscoli stabilizzatori, evitando eventuali stress alla schiena e aiutando a mantenere un corretto allineamento posturale.

Posizione neutra

Come Possiamo trovarla?

Prima di iniziare gli esercizi bisogna dedicare molto tempo a ricercare la posizione neutra.

Fasi per la ricerca della posizione neutra:

1) Pancia Piatta. Retroversione del bacino. “Posizione Imprint” del Pilates.

Spingere il tratto lombare verso il pavimento immaginando di portare l’ombelico verso la colonna. In questa posizione la colonna vertebrale si allunga sul tappetino. 

2) Schiena inarcata. Anteroversione del bacino.

Sollevare da terra la zona lombare immaginando di voler far passare sotto la schiena un oggetto non molto grande.

3) Posizione neutra. 

Mantenere la parte alta del dorso leggermente sollevata dal pavimento, creando uno spazio sufficiente a fare passare un dito mignolo.

Questa posizione permette un corretto allineamento delle vertebre lombari e miglior distribuzione del carico su tutti i dischi intervertebrali. 

“La cosa più importante non è ciò che stai facendo, ma come lo fai.”

[Joseph Pilates]

A cura di dott.ssa Elisa Bernazzani

COMBATTI IL MAL DI SCHIENA CON IL PILATES!

Il primo campanello d’allarme che suona dopo molti anni di postura scorretta è il mal di schiena e, secondo le statistiche, otto persone su dieci ne soffrono, con conseguenti patologie soprattutto in età e senile.

> Cosa rende il Pilates l’allenamento più consigliato per combattere il mal di schiena

  1. Il Pilates lavora per lo più con esercizi da sdraiato a tappetino, quindi in scarico per le vertebre.
  2.  Gli esercizi vengono eseguiti mantenendo la colonna allungata, con l’obiettivo di allontanare una vertebra dall’altra
  3. Ogni esercizio stimola e tonifica la muscolatura profonda ( muscoli della schiena e addominali profondi) responsabile del mantenimento della postura corretta, che resterà in automatico durante le attività della vita quotidiana.
  4. Pilates tonifica tutta la muscolatura superficiale (addominali, glutei, gambe e braccia) che hanno la funzione di rendere fluidi e coordinati i movimenti.
  5. Tonificando la muscolatura addominale profonda e superficiale, ricreiamo il “bustino naturale” (la “Power House”) che darà sostegno e protezione alla zona lombare.
  6. La muscolatura posteriore (collo, schiena, glutei , cosce e polpacci) viene allungata permettendo l’allungamento della colonna vertebrale ed evitare lo schiacciamento dei dischi intervertebrali.
  7. Ogni esercizio viene eseguito lentamente e con la massima precisione, cercando la consapevolezza dei movimenti e della posizione neutra

Il consiglio è quello di prevenire il manifestarsi del dolore attraverso il rinforzo della muscolatura più profonda, che sostiene il corpo nei movimenti effettuati nella vita di tutti i giorni acquisendo nuovi schemi posturali.

“Se la tua colonna vertebrale è inflessibile e rigida a 30 anni, sei vecchio; 

se è completamente flessibile a 60, sei giovane. 

Pertanto cura la tua colonna vertebrale mantenendola mobile:  è di fondamentale importanza. 

Hai solo una colonna vertebrale: abbine cura. 

[Joseph Pilates]

A cura di dott.ssa Elisa Bernazzani

Scopri se il pilates fa al caso tuo

PER CHI E’ INDICATO IL PILATES?

Il Pilates è un programma di allenamento specifico, originale e innovativo, indicato per tutti, senza limiti di età o condizione fisica.

> Adatto per chi non ha mai praticato attività fisica, per chi è sedentario o passa spesso le sue giornate seduto alla scrivania, in auto o sul divano.

> Adatto per persone attive, che vogliono sperimentare un metodo di allenamento divertente ed efficace, in grado di migliorare l’aspetto fisico e dare maggiore consapevolezza del proprio corpo nella vita di tutti i giorni.

> Adatto per le donne, che vogliono ottenere un corpo in forma e in armonia, tonificando addominali, gambe e glutei che sono i muscoli delle zone femminili più critiche.

> Adatto per gli uomini, che voglio rafforzare e definire la muscolatura, con una maggiore flessibilità e dinamicità muscolare. Aiuta a riequilibrare la muscolatura che soprattutto nell’uomo è frequentemente è asimmetrica per stile di vita, lavoro e abitudini.

> Adatto per sportivi e atleti, è un’ottima base per eccellere nella propria attività sportiva specifica (dalla danza, al calcio, al body building). Il Pilates è adatto ad essere integrato nella preparazione fisica/atletica ma soprattutto è indicato per chi pratica uno sport asimmetrico (tennis, golf, calcio, pallavolo, …).

> Adatto per chi vuole prevenire o ridurre il mal di schiena o per altre problematiche della colonna vertebrale. Molti medici lo consigliano anche come riabilitazione post-operatoria.

“In dieci sedute sentirete la differenza; in venti vedrete la differenza;

e in trenta avrete un corpo completamente nuovo.”   

[Joseph Pilates]

A cura di dott.ssa Elisa Bernazzani

OPEN WEEK CORSI DI GRUPPO DAL 7 ALL’11 SETTEMBRE (INIZIO CORSI UFFICIALI DAL 14 SETTEMBRE)

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Stai cercando un corso di Pilates, Posturale Globale o Yoga?

In Postural Motion® abbiamo la risposta alle tue esigenze. Organizziamo corsi annuali monosettimanali adatti a tutti anche in azienda con gli orari che preferisci.

PILATES

Muoversi in economia, grazia, equilibrio

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Il Metodo Pilates rappresenta un’attività motoria adatta a tutti, finalizzata al miglioramento dell’armonia e fluidità dei movimenti. L’obiettivo è rendere le persone consapevoli di sè stesse, del proprio corpo e della propria mente. Le lezioni, della durata di 50 minuti, si svolgono a corpo libero e con piccoli attrezzi studiati appositamente per incrementare la stabilità, la forza, l’elasticità ed il controllo.

Benefici: 

  • Presa di coscienza del proprio corpo
  • Flessibilità ed ampiezza dei movimenti
  • Incremento della forza e della resistenza muscolare
  • Miglioramento della Postura
  • Stabilità e controllo della colonna vertebrale

Orari: 

  • lunedì: 10:00 – 11:00
  • martedì: 18:30 – 19:30

POSTURALE

Efficienza muscolo-articolare

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Il corso è creato dall’unione di tecniche e metodi diversi, utilizzando i migliori strumenti di lavoro per un’azione ottimale, precisa e profonda. La finalità è quella di agire sulle cause alla base dei principali problemi muscolo-articolari (mal di schiena, cervicale, dolori alle anche e ginocchia, artrosi alle mani, ecc.) migliorando inoltre la rigidità delle articolari e l’efficienza nei movimenti.

Benefici: 

  • Riduzione dei dolori
  • Recupero della corretta mobilità articolare
  • Miglioramento di Postura, stabilità ed equilibrio
  • Ottimizzazione della respirazione
  • Efficienza del sistema circolatorio

Orari: 

  • martedì: 10:00 – 11:00 – 13:00
  • mercoledì: 18:30 – 19:30
  • giovedì: 10:00 – 11:00 – 18:30 – 19:30

YOGA

Unione della dualità tra mente e corpo

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Un’antica disciplina orientale che fonde i benefici corporei con quelli mentali, emotivi e spirituali. L’obiettivo è portarci a una consapevolezza profonda e ad un benessere corporeo ed emotivo. Yoga significa unione tra mente e corpo che, sul tappetino, si sostengono e si nutrono a vicenda. Si crea così un nuovo equilibrio, scomparsa delle tensioni corporee, aumento di elasticità e tono muscolare.

Benefici: 

  • Connessione mente-corpo
    Riduzione dello stress
  • Miglioramento dello stile di vita
  • Gestione o controllo della respirazione
  • Aumento di scioltezza, forza e resistenza

Orari: 

  • lunedì: 19:30
  • venerdì: 10:00

Corsi annuali monosettimanali

I corsi iniziano la terza settimana di settembre, annuali a cadenza settimanale e vengono attivati con un numero minimo di 4 iscritti. La durata è di 30 lezioni.

Costi

Over 60: 330€ – a corso iniziato 12,50€ a lezione
Under 60: 430€ – a corso iniziato 15,00€ a lezione

Promozioni

  • Per gli iscritti entro il 31 dicembre 2 lezioni omaggio, successivamente 1 lezione omaggio;
  • il 2° e 3° corso acquistati hanno sempre il 50% di sconto, non cumulabile con altre promozioni;
  • possibilità di pagamento in 5 rate mensili con carta di credito per l’iscrizione a due o più corsi;
  • gli iscritti ai corsi di gruppo possono usufruire di uno sconto del 10% sulle terapie individuali, non cumulabile con altre promozioni.

PRENOTA LA TUA PROVA GRATUITA O FISSA UNA CONSULENZA TELEFONICA PER ESSERE GUIDATO NELLA SCELTA MIGLIORE:

☎️ 347 24 28 865 (dott. Andrea De Agostini)

📧 info@posturalmotion.it

Sono ufficialmente aperte le iscrizioni ai corsi di gruppo 2020/21:

Sono aperte le iscrizioni per la stagione 2020/21 dei nostri corsi di gruppo: Pilates Matwork, Riequilibrio Posturale Globale, Yoga.

Le 6 caratteristiche delle nostre attività di gruppo:

  • Corsi annuali monosettimanali
  • Classi da 4 a 9 persone
  • Materiali e strumenti di lavoro specifici e di massima qualità
  • Docenti altamente qualificati
  • Ambiente accogliente, curato e familiare
  • Prezzo competitivo

Prima dell’iscrizione è previsto un colloquio conoscitivo e nei casi indicati una valutazione più approfondita per guidarvi nella migliore scelta in base al vostro obiettivo e caratteristiche!

Di seguito tutti i dettagli sui corsi, i costi, le promozioni e le possibilità di pagamento anche dilazionato:

Open Day Corsi di gruppo: Yoga, Pilates e Posturale Globale

Vuoi risolvere un dolore, migliorare la tua postura, allenarti in modo sicuro o ritrovare equilibrio psico-fisico? Vieni a scoprire i nostri migliori corsi di gruppo (prenotandoti via mail info@andreadeagostini.it, telefonicamente 347 24 28 865):

  • Mini classi da massimo 9 persone
  • Docenti qualificati e certificati
  • Ambiente accogliente e curato

Non sai quale corso faccia al caso tuo? contattati per una consulenza telefonica gratuita o fissa una seduta individuale (“Valutazione Funzionale Posturale Globale”) per meglio approfondire i tuoi obiettivi e guidarti alla migliore soluzione.

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Postural Motion, centro specializzato in Terapia Interdisciplinare Integrata a Milano – viale Legioni Romane 23 (MM1 Bande Nere)

info@posturalmotion.it / 347 24 28 865 (dott. Andrea De Agostini)